ควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้วจริงไหม แล้วเท่าไหร่ถึงจะเพียงพอต่อการใช้ในชีวิตประจำวัน

ควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้วจริงไหม แล้วเท่าไหร่ถึงจะเพียงพอต่อการใช้ในชีวิตประจำวัน

ไม่มีคำตอบที่ตายตัวว่าคนเราควรดื่มน้ำวันละกี่แก้ว คำแนะนำทั่วไปคือควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตร แต่ปริมาณน้ำที่เหมาะสมสำหรับแต่ละคนอาจแตกต่างกันไปเพราะปริมาณน้ำที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย

  • เพศ โดยทั่วไปผู้ชายต้องการน้ำมากกว่าผู้หญิง เนื่องจากมีมวลกล้ามเนื้อมากกว่า
  • อายุ เด็กและผู้สูงอายุอาจต้องการน้ำน้อยกว่าผู้ใหญ่
  • ระดับกิจกรรม คนที่ออกกำลังกายหรือทำงานหนักต้องการน้ำมากกว่าคนที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหว
  • สภาพอากาศ ในสภาพอากาศร้อนหรือแห้ง ร่างกายจะสูญเสียน้ำมากขึ้น จึงต้องดื่มน้ำเพิ่ม
  • สุขภาพ ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น โรคไต หรือ โรคหัวใจ อาจต้องจำกัดปริมาณน้ำดื่ม
ADVERTISEMENT
เครื่องดื่มสมุนไพรแท้100%
Namthip น้ำดื่ม ตรา น้ำทิพย์ ขนาด 1.5 ลิตร แพ็ค 6 ขวด
ลด 20%
ยกลัง12 ขวดเครื่องดื่มสมุนไพรเถาว้ลย์เปรียงผสมโสม สูตรเข้มข้น ตราคณาฟูดส์
ลด 27%
(รอ5-8วัน) ลดราคา!! น้ำดื่มตราสยามขนาด599ml
FLAKEFREE Anti-dandruff shampoo แชมพูสูตรแก้รังแค เห็นผลลัพธ์ตั้งแต่เซ็ตแรก ปรับสมดุล ชะลอการเกิดเซ็บเดิร์ม ด้วยสูตรลับส
Revive Shower Gel เจลอาบน้ำจากน้ำผึ้งป่าแท้ เผยผิวกระจ่างใส ผลัดเซลล์ผิวใหม่ ให้ผิวนุ่ม ลดเลือนจุดด่างดำ จาก SKIN SYRUP

แนวทางทั่วไป

  • ผู้ชาย ประมาณ 15.5 แก้ว (3.7 ลิตร) ต่อวัน
  • ผู้หญิง ประมาณ 11.5 แก้ว (2.7 ลิตร) ต่อวัน

วิธีสังเกตว่าดื่มน้ำเพียงพอ

  • ปัสสาวะมีสีเหลืองอ่อนหรือใส
  • ไม่รู้สึกกระหายน้ำบ่อย
  • ผิวพรรณชุ่มชื้น

เคล็ดลับการดื่มน้ำให้เพียงพอ

  • พกขวดน้ำติดตัวตลอดเวลา
  • ดื่มน้ำก่อนรู้สึกกระหาย
  • ดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหาร
  • เลือกดื่มน้ำเปล่าแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
  • ทานผักและผลไม้ที่มีน้ำเยอะ เช่น แตงโม ส้ม
ADVERTISEMENT
ลด 20%
ยกลัง12 ขวดเครื่องดื่มสมุนไพรเถาว้ลย์เปรียงผสมโสม สูตรเข้มข้น ตราคณาฟูดส์
[ซื้อ 4 ลด 25% วันที่ 6-8 มิ.ย.] ABRACADABRA Anti-Hair fall Tonic โทนิคลดผมร่วง ช่วยผมเกิดใหม่ +214% ด้วยสูตรลับสม
Namthip น้ำดื่ม ตรา น้ำทิพย์ ขนาด 1.5 ลิตร แพ็ค 6 ขวด
(ยกลัง12ขวด)เครื่องดื่มสมุนไพรกระชายดำผสมเห็ดหลินจือแท้100%
เครื่องดื่มสมุนไพรกระชายดำผสมเห็ดหลินจือ
ลด 6%
น้ำทิพย์น้ำดื่ม 550 บาทมิลลิลิตร 12 ขวด

ข้อควรระวัง

  • การดื่มน้ำมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ ควรปรึกษาแพทย์หากมีข้อสงสัย
  • ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพบางอย่างอาจต้องจำกัดปริมาณน้ำดื่ม ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

ปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ควรสังเกตอาการของร่างกายและปรับปริมาณน้ำดื่มให้เหมาะสม

ADVERTISEMENT