บิล เกตส์ เผยเคล็ดลับสมองแข็งแรงแม้อายุ 68 ใครๆ ก็สามารถทำตามได้
คุณเคยสงสัยไหมว่าอะไรทำให้มหาเศรษฐีระดับโลกอย่างบิล เกตส์ ยังคงความคมของสมองได้แม้อายุล่วงเลยวัย 68 ไปแล้ว? เรามีคำตอบจากปากของเขาเองในพอดแคสต์ล่าสุด!
บิล เกตส์ เปิดเผยว่าการนอนหลับ 7 ชั่วโมงต่อคืนคือกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพสมอง แต่กว่าจะค้นพบความจริงนี้ก็ต้องแลกมาด้วยบทเรียนอันเจ็บปวด
ย้อนกลับไปสมัยที่เขายังบริหาร Microsoft อดีตซีอีโอวัย 40 กว่าๆ คนนี้เคยภูมิใจที่นอนน้อยกว่าคู่แข่ง เขามองว่าการนอนคือการเสียเวลา แต่ทัศนคตินี้พลิกผันเมื่อคุณพ่อของเขาป่วยเป็นโรคอัลไซเมอร์
"ผมได้เรียนรู้ว่าการนอนน้อยคือตัวทำนายที่แม่นยำที่สุดของโรคความจำเสื่อมทุกชนิด รวมถึงอัลไซเมอร์" บิล เกตส์กล่าว
งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดยืนยันว่าผู้สูงอายุ 65 ปีขึ้นไปที่นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืน มีความเสี่ยงเป็นโรคความจำเสื่อมสูงกว่าคนที่นอน 6-8 ชั่วโมงถึง 2 เท่า
แล้วคนหนุ่มสาวล่ะ? ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้วัยรุ่นนอน 8-10 ชั่วโมงเพื่อพัฒนาสมอง สุขภาพจิต และความจำอย่างเต็มที่ ส่วนวัยทำงาน 20-64 ปี ควรนอน 7-9 ชั่วโมงเพื่อสุขภาพกายใจที่ดีที่สุด
บิล เกตส์ทิ้งท้ายว่า "ตอนหนุ่มๆ เรามักคิดว่าการนอนไม่สำคัญ นั่นเป็นความคิดที่ผิด การนอนคือวิธีฟื้นฟูร่างกาย สิ่งดีที่สุดที่คุณทำได้เพื่อให้มีจิตใจแจ่มใส สมองแข็งแรง ก็คือการนอนให้เพียงพอนั่นเอง"
คุณล่ะ นอนกี่ชั่วโมงต่อคืน? ถึงเวลาปรับเปลี่ยนนิสัยการนอนเพื่อสุขภาพสมองที่ดีในระยะยาวแล้วหรือยัง?
- ลด 50%ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแปะก๊วย บิโลบา เสริมความเข้มข้นของจิต เสริมสุขภาพสมองประสาท ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตเพื่อสุขภาพฟังก์ชั่นสมองสุขภา
- ลด 12%การ์ตูนการ์ตูนตารางการเรียนรู้โกหกผ้าไหมน้ําแข็งเด็กหมอนหน่วยความจําพนักพิงศีรษะ งีบหลับ นักเรียนประถมห้องเรียนหมอนโกหกผ้าไหมบรรจุนอนนอนนอนนอนผ้าฝ้าย ฉัน6ซีเจ
- แมวสํานักงานหมอนงีบนอนหมอนนอนตําแหน่งการทํางานโต๊ะนอนเครื่องมือที่มีประโยชน์นักเรียนชั้นประถมศึกษาพักกลางวันหมอนนอนพิเศษ