บิล เกตส์ เผยเคล็ดลับสมองแข็งแรงแม้อายุ 68 ใครๆ ก็สามารถทำตามได้

บิล เกตส์ เผยเคล็ดลับสมองแข็งแรงแม้อายุ 68 ใครๆ ก็สามารถทำตามได้

คุณเคยสงสัยไหมว่าอะไรทำให้มหาเศรษฐีระดับโลกอย่างบิล เกตส์ ยังคงความคมของสมองได้แม้อายุล่วงเลยวัย 68 ไปแล้ว? เรามีคำตอบจากปากของเขาเองในพอดแคสต์ล่าสุด!

บิล เกตส์ เปิดเผยว่าการนอนหลับ 7 ชั่วโมงต่อคืนคือกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพสมอง แต่กว่าจะค้นพบความจริงนี้ก็ต้องแลกมาด้วยบทเรียนอันเจ็บปวด

ADVERTISEMENT
ลด 50%
Tecepec Omega-3 พร้อม EPA/DHA - สุขภาพสมอง | สุขภาพหัวใจ | สุขภาพวงการ | สุขภาพภูมิคุ้มกันโดยรวม | สุขภาพร่วม
ลด 17%
การตรวจระดับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้เชิงลึก Gut Microbiome DNA Test
ลด 60%
Sunulos การบํารุงรักษารังไข่ Menopause อาหารเสริมสตรี Strogen Conditioning ปรับปรุงการนอน การคืนตัว การเผยแพร่
ลด 50%
[E-Coupon] นครธน โปรแกรมยกกระชับปรับรูปหน้า ด้วยเครื่อง Ultraformer III*
ลด 50%
แอสตาแซนธินอาหารเสริมที่มี4 มก ฟอสโฟลิพีด -ช่วยรักษาสุขภาพดวงตา | สุขภาพหัวใจ | สุขภาพหัวใจหัวใจ | สมองสุขภาพและอื่นๆ
ลด 35%
ศาสตร์แห่งการบริหาร Microsoft (Bill Gates) - ถนอมศักดิ์ จิรายุสวัสดิ์

ย้อนกลับไปสมัยที่เขายังบริหาร Microsoft อดีตซีอีโอวัย 40 กว่าๆ คนนี้เคยภูมิใจที่นอนน้อยกว่าคู่แข่ง เขามองว่าการนอนคือการเสียเวลา แต่ทัศนคตินี้พลิกผันเมื่อคุณพ่อของเขาป่วยเป็นโรคอัลไซเมอร์

"ผมได้เรียนรู้ว่าการนอนน้อยคือตัวทำนายที่แม่นยำที่สุดของโรคความจำเสื่อมทุกชนิด รวมถึงอัลไซเมอร์" บิล เกตส์กล่าว

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดยืนยันว่าผู้สูงอายุ 65 ปีขึ้นไปที่นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืน มีความเสี่ยงเป็นโรคความจำเสื่อมสูงกว่าคนที่นอน 6-8 ชั่วโมงถึง 2 เท่า

แล้วคนหนุ่มสาวล่ะ? ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้วัยรุ่นนอน 8-10 ชั่วโมงเพื่อพัฒนาสมอง สุขภาพจิต และความจำอย่างเต็มที่ ส่วนวัยทำงาน 20-64 ปี ควรนอน 7-9 ชั่วโมงเพื่อสุขภาพกายใจที่ดีที่สุด

บิล เกตส์ทิ้งท้ายว่า "ตอนหนุ่มๆ เรามักคิดว่าการนอนไม่สำคัญ นั่นเป็นความคิดที่ผิด การนอนคือวิธีฟื้นฟูร่างกาย สิ่งดีที่สุดที่คุณทำได้เพื่อให้มีจิตใจแจ่มใส สมองแข็งแรง ก็คือการนอนให้เพียงพอนั่นเอง"

ADVERTISEMENT
ลด 50%
แอสตาแซนธินอาหารเสริมที่มี4 มก ฟอสโฟลิพีด -ช่วยรักษาสุขภาพดวงตา | สุขภาพหัวใจ | สุขภาพหัวใจหัวใจ | สมองสุขภาพและอื่นๆ
ลด 50%
Tecepec Omega-3 พร้อม EPA/DHA - สุขภาพสมอง | สุขภาพหัวใจ | สุขภาพวงการ | สุขภาพภูมิคุ้มกันโดยรวม | สุขภาพร่วม
ลด 22%
PACKAGE ตรวจภูมิแพ้อาหารแฝงแบบจำเพาะ
ลด 35%
ศาสตร์แห่งการบริหาร Microsoft (Bill Gates) - ถนอมศักดิ์ จิรายุสวัสดิ์
David Bank Breaking Windows: How Bill Gates Fumbled the Future of Microsoft
ลด 50%
อาหารเสริมแคปซูล กลัว แอสตาแซนธิน รองรับสุขภาพภูมิคุ้มกัน รองรับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด รองรับสุขภาพร่วมและเอ็น รองรับสมอง สุขภาพตา

คุณล่ะ นอนกี่ชั่วโมงต่อคืน? ถึงเวลาปรับเปลี่ยนนิสัยการนอนเพื่อสุขภาพสมองที่ดีในระยะยาวแล้วหรือยัง?

ADVERTISEMENT