บิล เกตส์ เผยเคล็ดลับสมองแข็งแรงแม้อายุ 68 ใครๆ ก็สามารถทำตามได้ • แบ่งกันไป

คุณเคยสงสัยไหมว่าอะไรทำให้มหาเศรษฐีระดับโลกอย่างบิล เกตส์ ยังคงความคมของสมองได้แม้อายุล่วงเลยวัย 68 ไปแล้ว? เรามีคำตอบจากปากของเขาเองในพอดแคสต์ล่าสุด!

บิล เกตส์ เปิดเผยว่าการนอนหลับ 7 ชั่วโมงต่อคืนคือกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพสมอง แต่กว่าจะค้นพบความจริงนี้ก็ต้องแลกมาด้วยบทเรียนอันเจ็บปวด

ลด 85%

อาหารเสริมบรรพบุรุษ อาหารเสริมสมองเนื้อเลี้ยงหญ้าพร้อมตับเนื้อ, อาหารเสริมสมองทั้งอาหารส่งเสริมสมอง, อารมณ์, และความจําสุขภาพ, แคปซูลสูตรสุขภาพสมองและตับ, ไม

ลด 10%

หนังสือ - รหัสแหล่งที่มา - My Beginning (Bill Gates - Tre Publishing House)

ลด 29%

[E-Coupon] โปรแกรมตรวจสุขภาพแบบเฉพาะบุคคลพร้อมการดูแลสุขภาพในระยะยาว สำหรับสุภาพสตรี อายุมากกว่า 50 ปี

ลด 70%

Zinc7: 7-in-1 Zinc Complex 50mg - การดูดซึมสูงสุดสําหรับการป้องกันภูมิคุ้มกัน นอนหลับลึกและพลังงานทั้งหมด | ฮอร์โมนสมดุล รองรับ Mental Focus & Metabol | แคปซูลมังสวิรัติ 60 แคปซูล

ลด 70%

สมอง อารักขา แคปซูล สมอง อารักขา อย่างเป็นทางการ สมอง อารักขา หน่วยความจํา สุขภาพ สูตรพรีเมี่ยม สมอง อารักขา สมอง สนับสนุน 30 แคปซูล ใช้ได้ 1 เด

ลด 80%

ย้อนกลับไปสมัยที่เขายังบริหาร Microsoft อดีตซีอีโอวัย 40 กว่าๆ คนนี้เคยภูมิใจที่นอนน้อยกว่าคู่แข่ง เขามองว่าการนอนคือการเสียเวลา แต่ทัศนคตินี้พลิกผันเมื่อคุณพ่อของเขาป่วยเป็นโรคอัลไซเมอร์

"ผมได้เรียนรู้ว่าการนอนน้อยคือตัวทำนายที่แม่นยำที่สุดของโรคความจำเสื่อมทุกชนิด รวมถึงอัลไซเมอร์" บิล เกตส์กล่าว

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดยืนยันว่าผู้สูงอายุ 65 ปีขึ้นไปที่นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืน มีความเสี่ยงเป็นโรคความจำเสื่อมสูงกว่าคนที่นอน 6-8 ชั่วโมงถึง 2 เท่า

แล้วคนหนุ่มสาวล่ะ? ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้วัยรุ่นนอน 8-10 ชั่วโมงเพื่อพัฒนาสมอง สุขภาพจิต และความจำอย่างเต็มที่ ส่วนวัยทำงาน 20-64 ปี ควรนอน 7-9 ชั่วโมงเพื่อสุขภาพกายใจที่ดีที่สุด

บิล เกตส์ทิ้งท้ายว่า "ตอนหนุ่มๆ เรามักคิดว่าการนอนไม่สำคัญ นั่นเป็นความคิดที่ผิด การนอนคือวิธีฟื้นฟูร่างกาย สิ่งดีที่สุดที่คุณทำได้เพื่อให้มีจิตใจแจ่มใส สมองแข็งแรง ก็คือการนอนให้เพียงพอนั่นเอง"

ลด 50%