บิล เกตส์ เผยเคล็ดลับสมองแข็งแรงแม้อายุ 68 ใครๆ ก็สามารถทำตามได้

บิล เกตส์ เผยเคล็ดลับสมองแข็งแรงแม้อายุ 68 ใครๆ ก็สามารถทำตามได้

คุณเคยสงสัยไหมว่าอะไรทำให้มหาเศรษฐีระดับโลกอย่างบิล เกตส์ ยังคงความคมของสมองได้แม้อายุล่วงเลยวัย 68 ไปแล้ว? เรามีคำตอบจากปากของเขาเองในพอดแคสต์ล่าสุด!

บิล เกตส์ เปิดเผยว่าการนอนหลับ 7 ชั่วโมงต่อคืนคือกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพสมอง แต่กว่าจะค้นพบความจริงนี้ก็ต้องแลกมาด้วยบทเรียนอันเจ็บปวด

ADVERTISEMENT
หนังสือ กลยุทธ์ความสำเร็จในยุค Digital E-Commerce โดย BILL GATES
BILL GATES' PERSONAL
ลด 11%
MetaMe เมต้ามี ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร INT+ อินท์พลัส 30แคปซูล 1 กล่อง บำรุงสมอง ความจำ การนอน
ลด 29%
Swisse Ultiboost Sleep อัลตร้าบูส เพื่อการนอนหลับ 100 เม็ด (วันหมดอายุ:12 2027) [ระยะเวลาส่ง: 5-10 วัน]
Interpharma Magnesium plus b complex และ Mutivitamin เม็ดฟู่ แมกนีเซียม ช่วยการนอนหลับ
Blackmores Fish Oil 400 เม็ด สุดคุ้ม สุขภาพสมอง หัวใจและร่างกาย

ย้อนกลับไปสมัยที่เขายังบริหาร Microsoft อดีตซีอีโอวัย 40 กว่าๆ คนนี้เคยภูมิใจที่นอนน้อยกว่าคู่แข่ง เขามองว่าการนอนคือการเสียเวลา แต่ทัศนคตินี้พลิกผันเมื่อคุณพ่อของเขาป่วยเป็นโรคอัลไซเมอร์

"ผมได้เรียนรู้ว่าการนอนน้อยคือตัวทำนายที่แม่นยำที่สุดของโรคความจำเสื่อมทุกชนิด รวมถึงอัลไซเมอร์" บิล เกตส์กล่าว

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดยืนยันว่าผู้สูงอายุ 65 ปีขึ้นไปที่นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืน มีความเสี่ยงเป็นโรคความจำเสื่อมสูงกว่าคนที่นอน 6-8 ชั่วโมงถึง 2 เท่า

แล้วคนหนุ่มสาวล่ะ? ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้วัยรุ่นนอน 8-10 ชั่วโมงเพื่อพัฒนาสมอง สุขภาพจิต และความจำอย่างเต็มที่ ส่วนวัยทำงาน 20-64 ปี ควรนอน 7-9 ชั่วโมงเพื่อสุขภาพกายใจที่ดีที่สุด

บิล เกตส์ทิ้งท้ายว่า "ตอนหนุ่มๆ เรามักคิดว่าการนอนไม่สำคัญ นั่นเป็นความคิดที่ผิด การนอนคือวิธีฟื้นฟูร่างกาย สิ่งดีที่สุดที่คุณทำได้เพื่อให้มีจิตใจแจ่มใส สมองแข็งแรง ก็คือการนอนให้เพียงพอนั่นเอง"

ADVERTISEMENT
Interpharma Magnesium plus b complex และ Mutivitamin เม็ดฟู่ แมกนีเซียม ช่วยการนอนหลับ
ลด 80%
เปิดตำนานชีวิต Bill Gates ในมุมต้องห้าม
Blackmores Fish Oil 400 เม็ด สุดคุ้ม สุขภาพสมอง หัวใจและร่างกาย
หนังสือ เปิดตำนานชีวิต BILL GATES ในมุมต้องห้าม โดย กรประทีป สมจิต
[2 แถม 1] G&N L-Theanine Plus ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร "เพิ่มคุณภาพการนอน" (GN, นอนหลับ, หลับลึก, หลับยาก, ผ่อนคลาย)
สุขภาพสมอง | Brain Elevate™ w/ Huperzine & Phosphatidyl Serine [60 Capsules] by NOW FOODS

คุณล่ะ นอนกี่ชั่วโมงต่อคืน? ถึงเวลาปรับเปลี่ยนนิสัยการนอนเพื่อสุขภาพสมองที่ดีในระยะยาวแล้วหรือยัง?

ADVERTISEMENT