บิล เกตส์ เผยเคล็ดลับสมองแข็งแรงแม้อายุ 68 ใครๆ ก็สามารถทำตามได้

บิล เกตส์ เผยเคล็ดลับสมองแข็งแรงแม้อายุ 68 ใครๆ ก็สามารถทำตามได้

คุณเคยสงสัยไหมว่าอะไรทำให้มหาเศรษฐีระดับโลกอย่างบิล เกตส์ ยังคงความคมของสมองได้แม้อายุล่วงเลยวัย 68 ไปแล้ว? เรามีคำตอบจากปากของเขาเองในพอดแคสต์ล่าสุด!

บิล เกตส์ เปิดเผยว่าการนอนหลับ 7 ชั่วโมงต่อคืนคือกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพสมอง แต่กว่าจะค้นพบความจริงนี้ก็ต้องแลกมาด้วยบทเรียนอันเจ็บปวด

ADVERTISEMENT
มือ2-หนังสือ-Bill Gates Business @ the speed of thought กลยุทธ์ความสำเร็จในยุค digital E-commerce
หนังสือ - รหัสแหล่งที่มา - My Beginning (Bill Gates - Tre Publishing House)
ลด 12%
[จัดส่งฟรีแท้] หลักการฉบับภาษาจีนโดย Ray Dalio, ผลงานของ Ray Dalio, ตีพิมพ์โดย CITIC Press, Bill Gates, Bridgewater Associates, การจัดการธุรกิจ, หนังสือการจัดการบริษัท
ลด 52%
ชุดตรวจสุขภาพ Prestige Female Check-up (NON EST) อายุ 40-50 ปี หญิง - Bangkok Hospital [E-Coupon]
ลด 67%
[E-Coupon] พญาไท - ตรวจสุขภาพตามช่วงวัย สำหรับอายุ 25-34 ปี
กลยุทธ์ความสำเร็จในยุค DIGITAL E-COMMERCE &THE SPEED OF THOUGHT ผู้เขียน  BILL GATES

ย้อนกลับไปสมัยที่เขายังบริหาร Microsoft อดีตซีอีโอวัย 40 กว่าๆ คนนี้เคยภูมิใจที่นอนน้อยกว่าคู่แข่ง เขามองว่าการนอนคือการเสียเวลา แต่ทัศนคตินี้พลิกผันเมื่อคุณพ่อของเขาป่วยเป็นโรคอัลไซเมอร์

"ผมได้เรียนรู้ว่าการนอนน้อยคือตัวทำนายที่แม่นยำที่สุดของโรคความจำเสื่อมทุกชนิด รวมถึงอัลไซเมอร์" บิล เกตส์กล่าว

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดยืนยันว่าผู้สูงอายุ 65 ปีขึ้นไปที่นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืน มีความเสี่ยงเป็นโรคความจำเสื่อมสูงกว่าคนที่นอน 6-8 ชั่วโมงถึง 2 เท่า

แล้วคนหนุ่มสาวล่ะ? ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้วัยรุ่นนอน 8-10 ชั่วโมงเพื่อพัฒนาสมอง สุขภาพจิต และความจำอย่างเต็มที่ ส่วนวัยทำงาน 20-64 ปี ควรนอน 7-9 ชั่วโมงเพื่อสุขภาพกายใจที่ดีที่สุด

บิล เกตส์ทิ้งท้ายว่า "ตอนหนุ่มๆ เรามักคิดว่าการนอนไม่สำคัญ นั่นเป็นความคิดที่ผิด การนอนคือวิธีฟื้นฟูร่างกาย สิ่งดีที่สุดที่คุณทำได้เพื่อให้มีจิตใจแจ่มใส สมองแข็งแรง ก็คือการนอนให้เพียงพอนั่นเอง"

ADVERTISEMENT
หนังสือ - รหัสแหล่งที่มา - My Beginning (Bill Gates - Tre Publishing House)
หนังสือ ทำแค่นี้ สมองดีตลอดชีวิต I ฝึกสมอง บริหารสมอง สุขภาพ สมองอัจฉริย บำรุงสมอง เทคนิคเพิ่มพลังสมอง โรคสมองเสื่อม
ลด 67%
[E-Coupon] พญาไท - ตรวจสุขภาพตามช่วงวัย สำหรับอายุ 25-34 ปี
ลด 16%
หนังสือ Billion Dollar Minds - Bill Gates: Creator of Digital Civilization - Bizbooks
ลด 12%
ของแท้ [โดยตรงจากสำนักพิมพ์] การเพิ่มขึ้นของเศรษฐกิจที่มองไม่เห็น โดย Jonathan Hauskell แนะนำโดย Bill Gates จุดการเติบโตทางเศรษฐกิจใหม่ เทรนด์การพัฒนาเศรษฐกิจโลก หนังสือจาก CITIC Press
ยาเม็ดบริสุทธิ์จากตับแบรนด์ Jiangzhong ช่วยปกป้องความเสียหายจากสารเคมีในตับ บำรุงตับ ยาเม็ดปกป้องตับสำหรับการนอนดึก การทำงานล่วงเวลา การสังสรรค์ และการดื่ม

คุณล่ะ นอนกี่ชั่วโมงต่อคืน? ถึงเวลาปรับเปลี่ยนนิสัยการนอนเพื่อสุขภาพสมองที่ดีในระยะยาวแล้วหรือยัง?

ADVERTISEMENT