บิล เกตส์ เผยเคล็ดลับสมองแข็งแรงแม้อายุ 68 ใครๆ ก็สามารถทำตามได้

บิล เกตส์ เผยเคล็ดลับสมองแข็งแรงแม้อายุ 68 ใครๆ ก็สามารถทำตามได้

คุณเคยสงสัยไหมว่าอะไรทำให้มหาเศรษฐีระดับโลกอย่างบิล เกตส์ ยังคงความคมของสมองได้แม้อายุล่วงเลยวัย 68 ไปแล้ว? เรามีคำตอบจากปากของเขาเองในพอดแคสต์ล่าสุด!

บิล เกตส์ เปิดเผยว่าการนอนหลับ 7 ชั่วโมงต่อคืนคือกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพสมอง แต่กว่าจะค้นพบความจริงนี้ก็ต้องแลกมาด้วยบทเรียนอันเจ็บปวด

ADVERTISEMENT
ลด 50%
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแปะก๊วย บิโลบา เสริมความเข้มข้นของจิต เสริมสุขภาพสมองประสาท ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตเพื่อสุขภาพฟังก์ชั่นสมองสุขภา
หนังสือต้นฉบับ • Bill Gates และการต่อสู้ทางธุรกิจที่มาแรงที่สุด - กลยุทธ์ของ Microsoft การเรียนรู้มากที่สุดในการติดตาม / ARIF C ไวโลโป
ลด 50%
อาหารเสริม บังเบล แอสตาแซนธิน รองรับการทํางานของสมองความรู้ความเข้าใจ รองรับสุขภาพหัวใจ รองรับสุขภาพผิว รองรับสุขภาพตา รองรับสุขภาพข้อ
ลด 69%
[E-Coupon] เปาโล - ตรวจสุขภาพตามช่วงวัย สำหรับอายุ 25-34 ปี
ลด 51%
[1 กระปุก] Bomi Gaba Nite 30 capsules กาบาไนท์ นอนง่าย หลับลึก ปรับคลื่นสมอง ผ่อนคลาย ลดความเครียด ลดการตื่นระหว่างนอน
ลด 16%
หนังสือ Billion Dollar Minds - Bill Gates: Creator of Digital Civilization - Bizbooks

ย้อนกลับไปสมัยที่เขายังบริหาร Microsoft อดีตซีอีโอวัย 40 กว่าๆ คนนี้เคยภูมิใจที่นอนน้อยกว่าคู่แข่ง เขามองว่าการนอนคือการเสียเวลา แต่ทัศนคตินี้พลิกผันเมื่อคุณพ่อของเขาป่วยเป็นโรคอัลไซเมอร์

"ผมได้เรียนรู้ว่าการนอนน้อยคือตัวทำนายที่แม่นยำที่สุดของโรคความจำเสื่อมทุกชนิด รวมถึงอัลไซเมอร์" บิล เกตส์กล่าว

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดยืนยันว่าผู้สูงอายุ 65 ปีขึ้นไปที่นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืน มีความเสี่ยงเป็นโรคความจำเสื่อมสูงกว่าคนที่นอน 6-8 ชั่วโมงถึง 2 เท่า

แล้วคนหนุ่มสาวล่ะ? ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้วัยรุ่นนอน 8-10 ชั่วโมงเพื่อพัฒนาสมอง สุขภาพจิต และความจำอย่างเต็มที่ ส่วนวัยทำงาน 20-64 ปี ควรนอน 7-9 ชั่วโมงเพื่อสุขภาพกายใจที่ดีที่สุด

บิล เกตส์ทิ้งท้ายว่า "ตอนหนุ่มๆ เรามักคิดว่าการนอนไม่สำคัญ นั่นเป็นความคิดที่ผิด การนอนคือวิธีฟื้นฟูร่างกาย สิ่งดีที่สุดที่คุณทำได้เพื่อให้มีจิตใจแจ่มใส สมองแข็งแรง ก็คือการนอนให้เพียงพอนั่นเอง"

ADVERTISEMENT
KCarlma PDA6 Probiotic gaba โปรไบโอติก โพรไบโอติก การนอนหลับ หลับสบาย หลับลึก ช่วยผ่อนคลาย ไมเกรน นอนไม่หลับ นอนหลับยาก ยาต้านเศร้า นอนไม่หลับ นอนหลับยาก ช่วยนอนหลับ  หลับ บรรเทาอาการวิชาการความวิตกกังวลความเครียดบรรเทา ยา นอน หลับ ยานอนหลับ
ลด 60%
Sunulos การบํารุงรักษารังไข่ Menopause อาหารเสริมสตรี Strogen Conditioning ปรับปรุงการนอน การคืนตัว การเผยแพร่
ลด 59%
[E-Coupon] พญาไท - ตรวจสุขภาพตามช่วงวัย สำหรับอายุ 35-49 ปี
ลด 50%
Bcuelov อาหารเสริม เสริมสมอง เสริมสุขภาพสมอง Nootropic - ความจํา โฟกัส ความชัดเจน การเสริมสมอง และการสนับสนุนสมอง
ลด 52%
ชุดตรวจสุขภาพ Wellness Signature Male Check-up สำหรับอายุ 50 ปีขึ้นไป ชาย - Bangkok Hospital [E-Coupon]
ลด 50%
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแปะก๊วย บิโลบา เสริมความเข้มข้นของจิต เสริมสุขภาพสมองประสาท ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตเพื่อสุขภาพฟังก์ชั่นสมองสุขภา

คุณล่ะ นอนกี่ชั่วโมงต่อคืน? ถึงเวลาปรับเปลี่ยนนิสัยการนอนเพื่อสุขภาพสมองที่ดีในระยะยาวแล้วหรือยัง?

ADVERTISEMENT