ไข้หวัดใครๆ ก็เป็นได้ แต่ถ้าอยากหายไวต้องทำอย่างไร

ไข้หวัดใครๆ ก็เป็นได้ แต่ถ้าอยากหายไวต้องทำอย่างไร

ไข้หวัด เป็นโรคติดเชื้อระบบทางเดินหายใจส่วนบนที่พบบ่อย เกิดจากเชื้อไวรัสหลายชนิด อาการมักไม่รุนแรง และสามารถหายได้เองภายในไม่กี่วัน แต่ก็สร้างความรำคาญ และกระทบต่อกิจวัตรประจำวันได้ การดูแลรักษาอย่างถูกวิธี จะช่วยให้อาการบรรเทาลง และหายป่วยได้เร็วขึ้น

1. พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญที่สุด เพราะจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว และมีพลังงานมาต่อสู้กับเชื้อไวรัส ควรนอนหลับพักผ่อนให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมง หรือนอนพักผ่อนมากขึ้น หากรู้สึกเหนื่อยล้า หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานมาก หรือออกกำลังกายหนักๆ ในช่วงที่ป่วย

ADVERTISEMENT
ชุดตรวจไข้หวัด 3 เชื้อ Covid หวัดใหญ่flu A/B และ โควิด Covid-19 Auramed 3in1 ออราเมด  nasal swab
ลด 72%
Lamoon Freshii nozz น้ำมันหอมแดง ลดคัดจมูก น้ำมูกไหล ไอจาม ช่วยให้หายใจโล่ง หลับสบาย ธรรมชาติ 100%G6PDใช้ได้
AQUA MARIS CLASSIC NASAL SPRAY 30 ML พ่นจมูก สเปรย์พ่นจมูก ลดอาการคัดแน่นจมูก
ของแท้ ล็อตใหม่(ใช้ได้ตั้งแต่แรกเกิด)Aqua Maris Baby สเปรย์พ่นจมูก ลดน้ำมูก ล้างจมูก หายใจโล่ง ดีมาก
ลด 15%
ล้างจมูกไฟฟ้าล้างจมูกในครัวเรือนล้างอุปกรณ์ล้างจมูกผู้ใหญ่คัดจมูกเด็กล้างจมูก20250503
แผ่นแปะบรรเทาอาการจมูกจากฮ่องกง แผ่นแปะสุขภาพ แผ่นแปะสุขภาพจมูก แผ่นแปะอาการคัดจมูก แผ่นแปะอาการแห้งจมูก อาการคันจมูก แผ่นแปะบรรเทาอาการเมือกในจมูก 3pfjintian.my

2. ดื่มน้ำมากๆ

การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ ซึ่งอาจทำให้ อาการไข้หวัดแย่ลงได้ น้ำยังช่วยให้เสมหะเหลวขึ้น ทำให้ ไอ และขับเสมหะได้ง่ายขึ้น ควรดื่มน้ำเปล่า น้ำผลไม้ หรือน้ำซุป อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว

3. บรรเทาอาการคัดจมูก

  • ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ จะช่วยชะล้างน้ำมูก และสิ่งสกปรกออกจากโพรงจมูก ลดอาการคัดจมูก และช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น
  • ใช้ยาพ่นจมูก ยาพ่นจมูกชนิด ยาหดหลอดเลือด (decongestant) จะช่วยลดอาการบวมของเยื่อบุโพรงจมูก ทำให้หายใจสะดวกขึ้น แต่ควรใช้ตามคำแนะนำของแพทย์ หรือเภสัชกร เพราะหากใช้ติดต่อกันเป็นเวลานานอาจทำให้อาการคัดจมูกแย่ลง
  • สูดดมไอน้ำ การสูดดมไอน้ำจะช่วยให้เสมหะเหลวขึ้น และช่วยลดอาการคัดจมูกได้ สามารถทำได้โดยการอาบน้ำอุ่น หรือใช้เครื่องทำไอน้ำ

4. ลดอาการไอ

  • ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งมะนาว น้ำผึ้ง มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย และช่วยบรรเทาอาการไอได้
  • ทานยาแก้ไอ มีทั้งชนิดขับเสมหะ และกดอาการไอ ควรเลือกใช้ให้เหมาะสมกับอาการ และใช้ตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร
  • อมยาอม ยาอมบางชนิดมีส่วนผสมของสมุนไพร หรือยาที่ช่วยบรรเทาอาการไอได้

5. ลดไข้และบรรเทาปวด

  • ทานยาลดไข้ หากมีไข้สูง สามารถทานยาลดไข้ เช่น พาราเซตามอล หรือ ไอบูโพรเฟน ตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร
  • เช็ดตัว ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นเช็ดตัวเพื่อช่วยลดไข้ และทำให้รู้สึกสบายตัวขึ้น
  • ประคบเย็น ใช้ผ้าชุบน้ำเย็นประคบที่หน้าผากเพื่อช่วยลดไข้ และบรรเทาอาการปวดศีรษะ

6. ดูแลคอ

  • กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือ จะช่วยลดอาการเจ็บคอ และฆ่าเชื้อโรคในลำคอ
  • อมยาอม ยาอม บางชนิดมีส่วนผสมของยาชา หรือ ยาฆ่าเชื้อที่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้
  • ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งมะนาว น้ำผึ้ง และมะนาว มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย และช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้
ADVERTISEMENT
🇯🇵ญี่ปุ่น/แท้💯 ชุดล้างจมูก เพื่อสุขภาพที่ดี ชะล้างฝุ่น PM2.5 ลดอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล สิ่งสกปรก น้ำเกลือล้างจมูก
ลด 60%
เครื่องดูดน้ำมูกไฟฟ้าทารก มีเพลง ไม้แคะหูไฟฟ้า 4 in1 ลดการคัดจมูก ไม่ทำร้ายเยื่อบุจมูก Baby electric nasal cleaner Music
ชุดตรวจไข้หวัด 3 เชื้อ Covid หวัดใหญ่flu A/B และ โควิด Covid-19 Auramed 3in1 ออราเมด  nasal swab
แผ่นแปะบรรเทาอาการจมูกจากฮ่องกง แผ่นแปะสุขภาพ แผ่นแปะสุขภาพจมูก แผ่นแปะอาการคัดจมูก แผ่นแปะอาการแห้งจมูก อาการคันจมูก แผ่นแปะบรรเทาอาการเมือกในจมูก 3pfjintian.my
แผ่นแปะบรรเทาอาการจมูกจากร้านขายยาฮ่องกง แผ่นแปะจมูก Xanthium สำหรับจมูกแห้ง อาการคัดจมูก อาการคันจมูก แผ่นแปะจมูกระบายอากาศสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ 3pfjintian.my
ลด 8%
Sakazhi Ye กําลังมองหาสเปรย์จมูกคัดจมูกอาการคันจมูกหายไปจมูกไม่สบายผ่านจมูกภูมิแพ้บรรเทาจมูกบรรเทาจมูก Unw

7. เพิ่มความชื้นในอากาศ

การเพิ่มความชื้นในอากาศจะช่วยให้หายใจสะดวกขึ้นและลดอาการระคายเคืองในจมูกและคอ สามารถทำได้โดยการใช้เครื่องทำความชื้นหรือวางภาชนะใส่น้ำไว้ในห้อง ควรตรวจสอบระดับความชื้นในอากาศเป็นประจำโดยใช้เครื่องวัดความชื้น (hygrometer) ระดับความชื้นที่เหมาะสมอยู่ระหว่าง 30-50% หากความชื้นในอากาศสูงเกินไป อาจทำให้เกิดเชื้อราได้ ควรเปิดหน้าต่างเพื่อระบายอากาศบ้าง สำหรับผู้ที่เป็น โรคภูมิแพ้ควรทำความสะอาดเครื่องทำความชื้น และภาชนะใส่น้ำเป็นประจำเพื่อป้องกันการสะสมของไรฝุ่น

ข้อควรระวัง

  • หากมีอาการไข้สูง ไอมาก หายใจลำบาก หรืออาการไม่ดีขึ้นควรรีบไปพบแพทย์
  • เด็กเล็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีโรคประจำตัวควรระมัดระวังเป็นพิเศษ เนื่องจากมีโอกาสเกิดภาวะแทรกซ้อนได้ง่าย
  • ควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาปฏิชีวนะเอง เพราะยาปฏิชีวนะใช้รักษาการติดเชื้อแบคทีเรียไม่สามารถรักษาไข้หวัดซึ่งเกิดจากเชื้อไวรัสได้

การดูแลรักษาไข้หวัดอย่างถูกวิธี จะช่วยให้หายป่วยได้เร็วขึ้น และลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะแทรกซ้อน ควรพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำมากๆ และบรรเทาอาการต่างๆ ตามที่กล่าวมา หากอาการไม่ดีขึ้น ควรรีบไปพบแพทย์

ADVERTISEMENT