ไข้หวัดใครๆ ก็เป็นได้ แต่ถ้าอยากหายไวต้องทำอย่างไร
ไข้หวัด เป็นโรคติดเชื้อระบบทางเดินหายใจส่วนบนที่พบบ่อย เกิดจากเชื้อไวรัสหลายชนิด อาการมักไม่รุนแรง และสามารถหายได้เองภายในไม่กี่วัน แต่ก็สร้างความรำคาญ และกระทบต่อกิจวัตรประจำวันได้ การดูแลรักษาอย่างถูกวิธี จะช่วยให้อาการบรรเทาลง และหายป่วยได้เร็วขึ้น
1. พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญที่สุด เพราะจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว และมีพลังงานมาต่อสู้กับเชื้อไวรัส ควรนอนหลับพักผ่อนให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมง หรือนอนพักผ่อนมากขึ้น หากรู้สึกเหนื่อยล้า หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานมาก หรือออกกำลังกายหนักๆ ในช่วงที่ป่วย
2. ดื่มน้ำมากๆ
การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ ซึ่งอาจทำให้ อาการไข้หวัดแย่ลงได้ น้ำยังช่วยให้เสมหะเหลวขึ้น ทำให้ ไอ และขับเสมหะได้ง่ายขึ้น ควรดื่มน้ำเปล่า น้ำผลไม้ หรือน้ำซุป อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว
3. บรรเทาอาการคัดจมูก
- ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ จะช่วยชะล้างน้ำมูก และสิ่งสกปรกออกจากโพรงจมูก ลดอาการคัดจมูก และช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น
- ใช้ยาพ่นจมูก ยาพ่นจมูกชนิด ยาหดหลอดเลือด (decongestant) จะช่วยลดอาการบวมของเยื่อบุโพรงจมูก ทำให้หายใจสะดวกขึ้น แต่ควรใช้ตามคำแนะนำของแพทย์ หรือเภสัชกร เพราะหากใช้ติดต่อกันเป็นเวลานานอาจทำให้อาการคัดจมูกแย่ลง
- สูดดมไอน้ำ การสูดดมไอน้ำจะช่วยให้เสมหะเหลวขึ้น และช่วยลดอาการคัดจมูกได้ สามารถทำได้โดยการอาบน้ำอุ่น หรือใช้เครื่องทำไอน้ำ
4. ลดอาการไอ
- ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งมะนาว น้ำผึ้ง มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย และช่วยบรรเทาอาการไอได้
- ทานยาแก้ไอ มีทั้งชนิดขับเสมหะ และกดอาการไอ ควรเลือกใช้ให้เหมาะสมกับอาการ และใช้ตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร
- อมยาอม ยาอมบางชนิดมีส่วนผสมของสมุนไพร หรือยาที่ช่วยบรรเทาอาการไอได้
5. ลดไข้และบรรเทาปวด
- ทานยาลดไข้ หากมีไข้สูง สามารถทานยาลดไข้ เช่น พาราเซตามอล หรือ ไอบูโพรเฟน ตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร
- เช็ดตัว ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นเช็ดตัวเพื่อช่วยลดไข้ และทำให้รู้สึกสบายตัวขึ้น
- ประคบเย็น ใช้ผ้าชุบน้ำเย็นประคบที่หน้าผากเพื่อช่วยลดไข้ และบรรเทาอาการปวดศีรษะ
6. ดูแลคอ
- กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือ จะช่วยลดอาการเจ็บคอ และฆ่าเชื้อโรคในลำคอ
- อมยาอม ยาอม บางชนิดมีส่วนผสมของยาชา หรือ ยาฆ่าเชื้อที่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้
- ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งมะนาว น้ำผึ้ง และมะนาว มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย และช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้
7. เพิ่มความชื้นในอากาศ
การเพิ่มความชื้นในอากาศจะช่วยให้หายใจสะดวกขึ้นและลดอาการระคายเคืองในจมูกและคอ สามารถทำได้โดยการใช้เครื่องทำความชื้นหรือวางภาชนะใส่น้ำไว้ในห้อง ควรตรวจสอบระดับความชื้นในอากาศเป็นประจำโดยใช้เครื่องวัดความชื้น (hygrometer) ระดับความชื้นที่เหมาะสมอยู่ระหว่าง 30-50% หากความชื้นในอากาศสูงเกินไป อาจทำให้เกิดเชื้อราได้ ควรเปิดหน้าต่างเพื่อระบายอากาศบ้าง สำหรับผู้ที่เป็น โรคภูมิแพ้ควรทำความสะอาดเครื่องทำความชื้น และภาชนะใส่น้ำเป็นประจำเพื่อป้องกันการสะสมของไรฝุ่น
ข้อควรระวัง
- หากมีอาการไข้สูง ไอมาก หายใจลำบาก หรืออาการไม่ดีขึ้นควรรีบไปพบแพทย์
- เด็กเล็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีโรคประจำตัวควรระมัดระวังเป็นพิเศษ เนื่องจากมีโอกาสเกิดภาวะแทรกซ้อนได้ง่าย
- ควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาปฏิชีวนะเอง เพราะยาปฏิชีวนะใช้รักษาการติดเชื้อแบคทีเรียไม่สามารถรักษาไข้หวัดซึ่งเกิดจากเชื้อไวรัสได้
การดูแลรักษาไข้หวัดอย่างถูกวิธี จะช่วยให้หายป่วยได้เร็วขึ้น และลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะแทรกซ้อน ควรพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำมากๆ และบรรเทาอาการต่างๆ ตามที่กล่าวมา หากอาการไม่ดีขึ้น ควรรีบไปพบแพทย์