รู้จักเทคนิค Pomodoro (โพโมโดโร) ที่ช่วยจัดสรรเวลาทำงานให้ดีขึ้น

รู้จักเทคนิค Pomodoro (โพโมโดโร) ที่ช่วยจัดสรรเวลาทำงานให้ดีขึ้น

การทำงานที่ยุ่งเหยิงในแต่ละวัน มีงานแทรก งานด่วน งานซ้อนและงานประจำวัน กองทับมากมายจนไม่รู้จะจัดสรรเวลาและโฟกัสงานอย่างไรดีให้สำเร็จลุล่วงไป ใครมีปัญหานี้อยู่ลองมาชิเทคนิคกันดู!

Pomodoro (โพโมโดโร) คืออะไร?

นี่คือเทคนิคการจัดการเวลาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานและการเรียนรู้ โดยใช้หลักการแบ่งเวลาการทำงานออกเป็นช่วงสั้นๆ สลับกับการพักเบรกสั้นๆ เทคนิคนี้ถูกพัฒนาในช่วงปี ค.ศ.1980 โดย Francesco Cirillo (ฟรานเชสโก ซิริลโล) ชาวอิตาลี ที่เทคนิคนี้มีต้นกำเนิดมาจากการใช้เครื่องจับเวลาในครัวซึ่งมีรูปทรงเป็นมะเขือเทศ ก่อนที่จะกลายเป็นหนึ่งในเทคนิคบริหารจัดการเวลาที่ได้รับความนิยมมาจนถึงปัจจุบัน

ADVERTISEMENT
ลด 50%
LLANO TK3 Pomodoro Timer Cube | 4-ใน-1: นับถอยหลัง, โพโดโร, สัญญาณเตือน, นาฬิกาจับเวลา | เวลาที่กําหนดเอง | จอแสดงผล นํา ขนาดใหญ่ | ตัวจับเวลาการศึกษาอัจฉริยะแบบชาร์จไฟได้และพกพาได้สําหรับเด็ก
ลด 12%
โซดากระเป๋าเจาะ กางเกงขากระบอก กางเกงแฟชั่น&ทำงาน
Pomodoro Timer นาฬิกาจับเวลา 60 นาที เครื่องตั้งเวลา หมาจิ้งจอก หมาป่า แรคคูน แพนด้า น้องนาก Otteri
ลด 6%
ปั๊มน้ําจับเวลาสวิทช์ครัวเรือน220โวลต์จับเวลาประเภท86เครื่องใช้ไฟฟ้าแผงวิศวกรรมจับเวลาสวิทช์ปั๊มน้ําสวิทช์จับเวลาการจัดเก็บ220โวลต์เวลา ซีลินบา570.ของฉัน20250906
ลด 26%
👠 คัชชูนักศึกษา&ทำงาน หนังออยล์นิ่มทรงสวย
มินิจับเวลาพ็อกเก็ตการเรียนรู้จับเวลานับถอยหลังสไตล์เรียบง่ายจับเวลาครัวจัดส่งฟรีจับเวลาอิเล็กทรอนิกส์จับเวลานับถอยหลังใบ้นักเรียนเตือนทําคําถามปลุกเ
  1. กำหนดงาน – เลือกงานหรือภารกิจที่ต้องการทำ แนะนำว่าให้เรียงตามความสำคัญและกำหนดการส่ง
  2. ตั้งเวลา - ตั้งเวลาทำงานไว้ที่ 25 นาที ต่อครั้ง เรียกว่า 1 Pomodoro
  3. ทำงาน - ทำงานที่ตั้งใจทำอย่างตั้งใจจนกว่านาฬิกาจะแจ้งเตือน
  4. พักเบรกสั้น - เมื่อครบ 25 นาที ให้พักเบรก 5 นาที
  5. ทำซ้ำ - ทำตามขั้นตอนที่ 2 ถึง 4 จนครบ 4 รอบ Pomodoro
  6. พักเบรกยาว - หลังจากครบ 4 รอบ Pomodoro ให้พักเบรกยาว 15-30 นาที

และเมื่อทำ Pomodoro เสร็จแล้ว เท่ากับว่าในการทำนั้นคุณจะมีเวลาที่โฟกัสกับงานราวๆ 100 นาทีหรือมากกว่าชั่วโมงครึ่ง ช่วยเพิ่มสมาธิให้ยาวนานและทำให้คุณตั้งใจกับการทำงานตรงหน้าให้เสร็จ เหมือนกับว่าฝึกทำ deep work

เทคนิค Pomodoro มีประโยชน์หลายประการสำหรับคนทำงาน โดยเฉพาะในแง่ของการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและการบริหารจัดการเวลา ถ้าจะให้สรุปก็จมีข้อดีตามนี้

1. เพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพ

ด้วยการแบ่งเวลาเป็นช่วงสั้นๆ ช่วยให้คนทำงานสามารถโฟกัสกับงานได้อย่างเต็มที่ในช่วงเวลา 25 นาที โดยไม่ถูกขัดจังหวะ

2. ลดความเหนื่อยล้า

ADVERTISEMENT
ลด 50%
LLANO TK3 Pomodoro Timer Cube | 4-ใน-1: นับถอยหลัง, โพโดโร, สัญญาณเตือน, นาฬิกาจับเวลา | เวลาที่กําหนดเอง | จอแสดงผล LED ขนาดใหญ่ | ตัวจับเวลาการศึกษาอัจฉริยะแบบชาร์จไฟได้และพกพาได้สําหรับเด็ก
จัดส่งฟรีส่วน1สิบสองจับเวลา1จับเวลา2ส่วนจับเวลาเตือน2ช่องจับเวลาเวลาไม่ใช่แม่เหล็ก
ลด 5%
[ส่งฟรี] Pomodoro Timer นาฬิกาจับเวลามะเขือเทศ สำหรับทำอาหารและเบเกอรี่ นับถอยหลัง พร้อมเสียงเตือน ควบคุมเวลาได้อย่างมีป
ลด 47%
Cube Pomodoro Timer, หมุน Pomodoro Timer, Timer Flip Gravity Sensor Cube Timer นับถอยหลัง,เรียนรู้ฟิตเนสจับเวลาเตือน,
มินิจับเวลาพ็อกเก็ตการเรียนรู้จับเวลานับถอยหลังสไตล์เรียบง่ายจับเวลาครัวจัดส่งฟรีจับเวลาอิเล็กทรอนิกส์จับเวลานับถอยหลังใบ้นักเรียนเตือนทําคําถามปลุกเ
ลด 50%
MIANZHI เสื้อเชิ้ตแขนยาวผ้าเย็น ชายหญิง กันแดด+เย็นสบาย ใส่เที่ยว+ทำงาน ไซส์ M-5XL เก็บเงินปลายทาง

การพักเบรกสั้นๆ ระหว่างการทำงานช่วยลดความเหนื่อยล้าและความตึงเครียด ทำให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพต่อเนื่อง

3. บริหารจัดการเวลาได้ดีขึ้น

การตั้งเวลาทำงานและพักเบรกช่วยให้การจัดการเวลาเป็นระบบระเบียบมากขึ้น ทำให้สามารถประเมินเวลาและประสิทธิภาพการทำงานได้ง่ายขึ้น

4. ป้องกันการผัดวันประกันพรุ่ง

การใช้ Pomodoro ทำให้งานถูกแบ่งออกเป็นส่วนเล็กๆ ที่สามารถจัดการได้ง่าย ทำให้ลดโอกาสในการผัดวันประกันพรุ่ง

ADVERTISEMENT
กระโปรงมือสอง_ทำงาน_ใส่เที่ยว_คัดสภาพเริ่มต้นที่20บาท
จับเวลาที่เรียบง่ายอินเวลาจัดส่งฟรีน่ารักครัวครัวเรือนนาฬิกาปลุกจับเวลาการจัดการจับเวลาเตือน กิโลวัตต์5n
ลด 60%
ตัวจับเวลาจับเวลาจับเวลาครัวเรือนนักเรียนจับเวลาไข่กลครัวแอปเปิ้ลนับถอยหลังจับเวลานาฬิกาปลุกการจัดการจับเวลา 25.9.23
ลด 50%
MIANZHI เสื้อเชิ้ตแขนยาวผ้าเย็น ชายหญิง กันแดด+เย็นสบาย ใส่เที่ยว+ทำงาน ไซส์ M-5XL เก็บเงินปลายทาง
Pomodoro Timer นาฬิกาจับเวลา 60 นาที เครื่องตั้งเวลา หมาจิ้งจอก หมาป่า แรคคูน แพนด้า น้องนาก Otteri
ลด 55%
Llano Ticktime Cube Pomodoro Timer สมาร์ทจับเวลาสําหรับแต่งหน้า/หน้ากากทา/แต่งหน้าการแข่งขัน/ออกกําลังกาย/ออกกําลังกายเล็บจับเวลา

5. ปรับปรุงการตัดสินใจ

ช่วงเวลาพักเบรกช่วยให้มีเวลาคิดทบทวนและปรับปรุงแนวทางการทำงาน ส่งผลให้การตัดสินใจเป็นไปอย่างมีเหตุผลและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

6. เพิ่มแรงจูงใจ

การทำงานเป็นรอบสั้นๆ และได้รับรางวัลเป็นช่วงพักเบรกช่วยเพิ่มแรงจูงใจในการทำงาน เนื่องจากเห็นความก้าวหน้าของงานอย่างต่อเนื่อง

7. ลดความเครียด การจัดการเวลาที่ดีช่วยลดความเครียดจากการทำงานล้นมือและรู้สึกว่ามีการควบคุมงานได้ดีขึ้น

ADVERTISEMENT
จัดหาตัวจับเวลาตัวจับเวลาตัวจับเวลาตัวจับเวลาถอยหลังตัวจับเวลาในครัวแบบชุดผสม 24 ชั่วโมงฟังก์ชั่นนับถอยหลัง 4.6
8ส่วนขากระบอกเล็ก ผ้าAustin(B308) เอวสูง ตะขอหน้าซิปหน้า กางเกงแฟชั่น&ทำงาน
ลด 55%
Llano Ticktime Cube Pomodoro Timer สมาร์ทจับเวลาสําหรับแต่งหน้า/หน้ากากทา/แต่งหน้าการแข่งขัน/ออกกําลังกาย/ออกกําลังกายเล็บจับเวลา
Pomodoro Timer นาฬิกาจับเวลา 60 นาที เครื่องตั้งเวลา หมาจิ้งจอก หมาป่า แรคคูน แพนด้า น้องนาก Otteri
เสื้อยืดลาย "ทำงาน หาเงิน ใช้หนี้" (ราคาตัวละ) By : Suea Ku
ลด 50%
LLANO TK3 Pomodoro Timer Cube | 4-ใน-1: นับถอยหลัง, โพโดโร, สัญญาณเตือน, นาฬิกาจับเวลา | เวลาที่กําหนดเอง | จอแสดงผล LED ขนาดใหญ่ | ตัวจับเวลาการศึกษาอัจฉริยะแบบชาร์จไฟได้และพกพาได้สําหรับเด็ก

ที่สำคัญเลย เทคนิค Pomodoro สามารถนำไปประยุกต์ใช้ได้กับงานทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นการทำงานในชีวิตประจำวัน หรือเป็นการเรียน การทำงานอดิเรกและแม้แต่การทำงานบ้าน ก็เอามาปรับใช้ได้ Pomodoro ช่วยเราให้การจัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพและทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น

ADVERTISEMENT