รู้จักเทคนิค Pomodoro (โพโมโดโร) ที่ช่วยจัดสรรเวลาทำงานให้ดีขึ้น

รู้จักเทคนิค Pomodoro (โพโมโดโร) ที่ช่วยจัดสรรเวลาทำงานให้ดีขึ้น

การทำงานที่ยุ่งเหยิงในแต่ละวัน มีงานแทรก งานด่วน งานซ้อนและงานประจำวัน กองทับมากมายจนไม่รู้จะจัดสรรเวลาและโฟกัสงานอย่างไรดีให้สำเร็จลุล่วงไป ใครมีปัญหานี้อยู่ลองมาชิเทคนิคกันดู!

Pomodoro (โพโมโดโร) คืออะไร?

นี่คือเทคนิคการจัดการเวลาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานและการเรียนรู้ โดยใช้หลักการแบ่งเวลาการทำงานออกเป็นช่วงสั้นๆ สลับกับการพักเบรกสั้นๆ เทคนิคนี้ถูกพัฒนาในช่วงปี ค.ศ.1980 โดย Francesco Cirillo (ฟรานเชสโก ซิริลโล) ชาวอิตาลี ที่เทคนิคนี้มีต้นกำเนิดมาจากการใช้เครื่องจับเวลาในครัวซึ่งมีรูปทรงเป็นมะเขือเทศ ก่อนที่จะกลายเป็นหนึ่งในเทคนิคบริหารจัดการเวลาที่ได้รับความนิยมมาจนถึงปัจจุบัน

ADVERTISEMENT
ซอสมะเขือเทศ พอลพลา 690 กรัม Polpa Di Pomodoro Naturale - De Cecco, 690 grs
มะเขือเทศ ฟิเลดดี้ ดิ โพโมโดโร - ดีเชคโก้, 400 กรัม Filetti di pomodoro - De Cecco 400g
ตัวจับเวลาในครัวด้วยตนเอง นาฬิกาปลุก ตัวเตือนเวลามะเขือเทศ Pomodoro กลไกนาฬิกาจับเวลา 55 นาที
โปรโมชั่นถูก สุดคุ้ม!! กางเกงสแล็คทำงานชาย(ผ้าโซล่อน)มีจีบหน้า กางเกงสแล็คขากระบอกตรง กางเกงขายาวทำงานผู้ชาย สีดำ/สีกรม
ลด 85%
🔥จัดส่งสามวัน🔥 ไฟโซล่าเซลล์ โซลาร์เซลล์ 1800W Solar Light ไฟสปอร์ตไลท์ กันน้ำ ไฟ led โซล่าเซลล์ ไฟสปอร์ตไลท์โซล่าเซลล์ ไฟถนนโซล่าเซลล์ ไฟถนน ไฟโซลาเซลล์ ตั้งเวลาด้วยรีโมท
006 Reflective safety vest เสื้อกั๊กสะท้อนแสงเพื่อความปลอดภัย เสื้อกั๊กจราจร เสื้อกั๊กทำงาน
  1. กำหนดงาน – เลือกงานหรือภารกิจที่ต้องการทำ แนะนำว่าให้เรียงตามความสำคัญและกำหนดการส่ง
  2. ตั้งเวลา - ตั้งเวลาทำงานไว้ที่ 25 นาที ต่อครั้ง เรียกว่า 1 Pomodoro
  3. ทำงาน - ทำงานที่ตั้งใจทำอย่างตั้งใจจนกว่านาฬิกาจะแจ้งเตือน
  4. พักเบรกสั้น - เมื่อครบ 25 นาที ให้พักเบรก 5 นาที
  5. ทำซ้ำ - ทำตามขั้นตอนที่ 2 ถึง 4 จนครบ 4 รอบ Pomodoro
  6. พักเบรกยาว - หลังจากครบ 4 รอบ Pomodoro ให้พักเบรกยาว 15-30 นาที

และเมื่อทำ Pomodoro เสร็จแล้ว เท่ากับว่าในการทำนั้นคุณจะมีเวลาที่โฟกัสกับงานราวๆ 100 นาทีหรือมากกว่าชั่วโมงครึ่ง ช่วยเพิ่มสมาธิให้ยาวนานและทำให้คุณตั้งใจกับการทำงานตรงหน้าให้เสร็จ เหมือนกับว่าฝึกทำ deep work

เทคนิค Pomodoro มีประโยชน์หลายประการสำหรับคนทำงาน โดยเฉพาะในแง่ของการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและการบริหารจัดการเวลา ถ้าจะให้สรุปก็จมีข้อดีตามนี้

1. เพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพ

ADVERTISEMENT
ลด 69%
โฮมออฟฟิศ Office Chair เก้าอี้สำนักงาน นั่งทำงาน สีดำ มีหลายรุ่นให้เลือก (Black)
ลด 67%
[จัดส่งเร็ว]Water timer Digital เครื่องตั้งเวลารดน้ำอัตโนมัติแบบใช้ง่ายสะดวกต่อการรดน้ำต้นไม้โดยสามารถทำให้น้ำออกอัตโนมั
ลด 5%
Pomodoro timer เครื่องตั้งเวลา รูปมะเขือเทศ Tomato
โปรโมชั่นถูก สุดคุ้ม!! กางเกงสแล็คทำงานชาย(ผ้าโซล่อน)มีจีบหน้า กางเกงสแล็คขากระบอกตรง กางเกงขายาวทำงานผู้ชาย สีดำ/สีกรม
ลด 51%
ส่งจากไทย🚚 จัดส่งตามเวลา🥰 แปรงลิปกลอส แบบใช้แล้วทิ้ง ชุดแปรงแต่งหน้ามาสคาร่าลิปสติกลิปกลอส
มะเขือเทศ ฟิเลดดี้ ดิ โพโมโดโร - ดีเชคโก้, 400 กรัม Filetti di pomodoro - De Cecco 400g

ด้วยการแบ่งเวลาเป็นช่วงสั้นๆ ช่วยให้คนทำงานสามารถโฟกัสกับงานได้อย่างเต็มที่ในช่วงเวลา 25 นาที โดยไม่ถูกขัดจังหวะ

2. ลดความเหนื่อยล้า

การพักเบรกสั้นๆ ระหว่างการทำงานช่วยลดความเหนื่อยล้าและความตึงเครียด ทำให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพต่อเนื่อง

ADVERTISEMENT
ลด 69%
[5.25 🔥เหลือ 256.-] กางเกงขาเต่อ 5 ส่วน ชิโน่ ผ้ายืดนิดหน่อย เอว 28-36 นิ้ว กางเกงทำงานผู้ชาย CHINO PANTS Slim-Fit
ลด 2%
Tomato Timer Electronic Kitchen Timer Reminder Pomodoro Countdown Mechanical Timer Kitchen
ลด 69%
โฮมออฟฟิศ Office Chair เก้าอี้สำนักงาน นั่งทำงาน สีดำ มีหลายรุ่นให้เลือก (Black)
ลด 60%
🚚จัดส่งทันที Digital Kitchen Timer นาฬิกาจับเวลาดิจิตอล Led นาฬิกาจับเวลาทำอาหาร เสียงดังฟังชัด
006 Reflective safety vest เสื้อกั๊กสะท้อนแสงเพื่อความปลอดภัย เสื้อกั๊กจราจร เสื้อกั๊กทำงาน
WER DIY Time Management Pomodoro Timer Creative Square Alarm Clock for Students

3. บริหารจัดการเวลาได้ดีขึ้น

การตั้งเวลาทำงานและพักเบรกช่วยให้การจัดการเวลาเป็นระบบระเบียบมากขึ้น ทำให้สามารถประเมินเวลาและประสิทธิภาพการทำงานได้ง่ายขึ้น

4. ป้องกันการผัดวันประกันพรุ่ง

ADVERTISEMENT
สปาเก็ตตี้ ผสมมะเขือเทศและผักโขม ตราดีเวลล่า 500กรัม. Divella 8 Spaghetti al Pomodoro Tomato & Spinach 500g.
ลด 69%
[5.25 🔥เหลือ 256.-] กางเกงขาเต่อ 5 ส่วน ชิโน่ ผ้ายืดนิดหน่อย เอว 28-36 นิ้ว กางเกงทำงานผู้ชาย CHINO PANTS Slim-Fit
ลด 2%
Tomato Timer Electronic Kitchen Timer Reminder Pomodoro Countdown Mechanical Timer Kitchen
WER DIY Time Management Pomodoro Timer Creative Square Alarm Clock for Students
ลด 65%
GQ กางเกงทำงาน slim fit รุ่นขายดีตลอดกาล ลดไป 1,000 เหลือ 590 บาท มี 3 สี รุ่น Smooth Poly กางเกงขายาวผู้ชาย
006 Reflective safety vest เสื้อกั๊กสะท้อนแสงเพื่อความปลอดภัย เสื้อกั๊กจราจร เสื้อกั๊กทำงาน

การใช้ Pomodoro ทำให้งานถูกแบ่งออกเป็นส่วนเล็กๆ ที่สามารถจัดการได้ง่าย ทำให้ลดโอกาสในการผัดวันประกันพรุ่ง

5. ปรับปรุงการตัดสินใจ

ช่วงเวลาพักเบรกช่วยให้มีเวลาคิดทบทวนและปรับปรุงแนวทางการทำงาน ส่งผลให้การตัดสินใจเป็นไปอย่างมีเหตุผลและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ADVERTISEMENT
ลด 67%
ไม้แขวนกางเกง แขวนกางเกง ไม้แขวนกางเกงประหยัดพื้นที่ ราวแขวนผ้าทนๆ ช่องเปิดรูปตัว Z ช่วยประหยัดเวลาในการจัดเก็บ
ลด 60%
นาฬิกาจับเวลา Pomodoro ลูกบาศก์ติ๊กไทม์เมอร์ แม่เหล็ก ตั้งเวลา ปิดเสียง สั่นสะเทือน และแจ้งเตือนเสียง ปรับได้ หยุดชั่วคราว และเรซูม สําหรับทํางาน สมาธิสั้น สํานักงาน การศึกษา งาน ประชุม สีดํา
ลด 34%
โพมิ มะเขือเทศบด 1 ลิตร - Pomi Mashed Tomatoes Passata Di Pomodoro 1 L
ลด 67%
Oy 🔥โปรโมชั่นจำกัดเวลา ตู้เก็บของแบบลิ้นชักตามซอก7ชั้น มี2สีกล่องจัดเก็บอเนกประสงค์ ประหยัดพื้นที่ กันน้ำกันฝุ่น กล่อง
ราคาสบายกระเป๋า เหมาะกับสาวๆ เวลาจำกัด 1 บาทก็ช๊อปได้ แป้งตลับ แป้งสองชั้น เนื้อบางเบา  คอนซีลเลอร์ ซื้อสองส่วนลดเพิ่มเติมและจัดส่งฟรี!-SD0126
ลด 2%
Tomato Timer Electronic Kitchen Timer Reminder Pomodoro Countdown Mechanical Timer Kitchen

6. เพิ่มแรงจูงใจ

การทำงานเป็นรอบสั้นๆ และได้รับรางวัลเป็นช่วงพักเบรกช่วยเพิ่มแรงจูงใจในการทำงาน เนื่องจากเห็นความก้าวหน้าของงานอย่างต่อเนื่อง

7. ลดความเครียด การจัดการเวลาที่ดีช่วยลดความเครียดจากการทำงานล้นมือและรู้สึกว่ามีการควบคุมงานได้ดีขึ้น

ADVERTISEMENT
ลด 2%
Tomato Timer Electronic Kitchen Timer Reminder Pomodoro Countdown Mechanical Timer Kitchen
โปรโมชั่นถูก สุดคุ้ม!! กางเกงสแล็คทำงานชาย(ผ้าโซล่อน)มีจีบหน้า กางเกงสแล็คขากระบอกตรง กางเกงขายาวทำงานผู้ชาย สีดำ/สีกรม
ลด 67%
[จัดส่งเร็ว]Water timer Digital เครื่องตั้งเวลารดน้ำอัตโนมัติแบบใช้ง่ายสะดวกต่อการรดน้ำต้นไม้โดยสามารถทำให้น้ำออกอัตโนมั
ลด 70%
DUDEE โต๊ะทำงาน ราคาถูก วางคอมพิวเตอร์ ใช้ที่บ้านและออฟฟิศ
ราคาสบายกระเป๋า เหมาะกับสาวๆ เวลาจำกัด 1 บาทก็ช๊อปได้ แป้งตลับ แป้งสองชั้น เนื้อบางเบา  คอนซีลเลอร์ ซื้อสองส่วนลดเพิ่มเติมและจัดส่งฟรี!-SD0126
ลด 5%
Pomodoro timer เครื่องตั้งเวลา รูปมะเขือเทศ Tomato

ที่สำคัญเลย เทคนิค Pomodoro สามารถนำไปประยุกต์ใช้ได้กับงานทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นการทำงานในชีวิตประจำวัน หรือเป็นการเรียน การทำงานอดิเรกและแม้แต่การทำงานบ้าน ก็เอามาปรับใช้ได้ Pomodoro ช่วยเราให้การจัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพและทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น

ADVERTISEMENT