รู้จักเทคนิค Pomodoro (โพโมโดโร) ที่ช่วยจัดสรรเวลาทำงานให้ดีขึ้น

รู้จักเทคนิค Pomodoro (โพโมโดโร) ที่ช่วยจัดสรรเวลาทำงานให้ดีขึ้น

การทำงานที่ยุ่งเหยิงในแต่ละวัน มีงานแทรก งานด่วน งานซ้อนและงานประจำวัน กองทับมากมายจนไม่รู้จะจัดสรรเวลาและโฟกัสงานอย่างไรดีให้สำเร็จลุล่วงไป ใครมีปัญหานี้อยู่ลองมาชิเทคนิคกันดู!

Pomodoro (โพโมโดโร) คืออะไร?

นี่คือเทคนิคการจัดการเวลาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานและการเรียนรู้ โดยใช้หลักการแบ่งเวลาการทำงานออกเป็นช่วงสั้นๆ สลับกับการพักเบรกสั้นๆ เทคนิคนี้ถูกพัฒนาในช่วงปี ค.ศ.1980 โดย Francesco Cirillo (ฟรานเชสโก ซิริลโล) ชาวอิตาลี ที่เทคนิคนี้มีต้นกำเนิดมาจากการใช้เครื่องจับเวลาในครัวซึ่งมีรูปทรงเป็นมะเขือเทศ ก่อนที่จะกลายเป็นหนึ่งในเทคนิคบริหารจัดการเวลาที่ได้รับความนิยมมาจนถึงปัจจุบัน

ADVERTISEMENT
ลด 34%
จัดส่งจากเชียงใหม่ การรวมกัน 4สี ธุรกิจ เวลาว่างเสื้อเชิ้ตแขนสั้น สีพื้น ผ้านิ่มนุ่ม เบา ใส่สบาย ไม่ต้องรีด เสื้อเชิ้ตเก
ลด 21%
Pomodoro timer เครื่องตั้งเวลา รูปมะเขือเทศ Tomato (เสียงกริ่งแจ้งเตือนล่วงหน้าดังก่อน1นาที)
🌈 เคสยาดมหงส์ไทย (แบบที่ 2) เคสยาดม 🌈 (ทักแชทเพื่อสอบถามระยะเวลาจัดทำได้เลยค่ะ)
ลด 44%
Cicishop(2311)กระโปรงทรงเอ แต่งกระเป๋าหน้าซับใน ใส่เที่ยวทำงานได้หมดเลย
ลด 78%
ALOVE【มี 3 สี】80/100/120cmโต๊ะทํางาน  ราคาถูก สไตล์โมเดิร์นโต๊ะคอมพิวเตอร์  กันน้ำ ง่ายต่อการติดตั้ง รับน้ำหนักได้ 400KG
Cleanfood อาหารคลีน Basic Set 9 กล่อง กทม. ปริมลฑล เลือกเวลารับได้ *จัดส่งได้ทุกจังหวัดทักแชทก่อนนะคะ*
  1. กำหนดงาน – เลือกงานหรือภารกิจที่ต้องการทำ แนะนำว่าให้เรียงตามความสำคัญและกำหนดการส่ง
  2. ตั้งเวลา - ตั้งเวลาทำงานไว้ที่ 25 นาที ต่อครั้ง เรียกว่า 1 Pomodoro
  3. ทำงาน - ทำงานที่ตั้งใจทำอย่างตั้งใจจนกว่านาฬิกาจะแจ้งเตือน
  4. พักเบรกสั้น - เมื่อครบ 25 นาที ให้พักเบรก 5 นาที
  5. ทำซ้ำ - ทำตามขั้นตอนที่ 2 ถึง 4 จนครบ 4 รอบ Pomodoro
  6. พักเบรกยาว - หลังจากครบ 4 รอบ Pomodoro ให้พักเบรกยาว 15-30 นาที

และเมื่อทำ Pomodoro เสร็จแล้ว เท่ากับว่าในการทำนั้นคุณจะมีเวลาที่โฟกัสกับงานราวๆ 100 นาทีหรือมากกว่าชั่วโมงครึ่ง ช่วยเพิ่มสมาธิให้ยาวนานและทำให้คุณตั้งใจกับการทำงานตรงหน้าให้เสร็จ เหมือนกับว่าฝึกทำ deep work

เทคนิค Pomodoro มีประโยชน์หลายประการสำหรับคนทำงาน โดยเฉพาะในแง่ของการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและการบริหารจัดการเวลา ถ้าจะให้สรุปก็จมีข้อดีตามนี้

1. เพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพ

ด้วยการแบ่งเวลาเป็นช่วงสั้นๆ ช่วยให้คนทำงานสามารถโฟกัสกับงานได้อย่างเต็มที่ในช่วงเวลา 25 นาที โดยไม่ถูกขัดจังหวะ

2. ลดความเหนื่อยล้า

ADVERTISEMENT
ลด 30%
✺□✚เตือนการจัดการเวลา Pomodoro Timer
ลด 53%
Nelna Focus On Timer - Google Pomodoro นาฬิกาจับเวลาแม่เหล็ก สําหรับเรียน | นาฬิกาจับเวลา นับถอยหลัง ดิจิทัล สําหรับห้องครัว ห้องเรียน
Cleanfood อาหารคลีน Basic Set 9 กล่อง กทม. ปริมลฑล เลือกเวลารับได้ *จัดส่งได้ทุกจังหวัดทักแชทก่อนนะคะ*
ลด 34%
จัดส่งจากเชียงใหม่ การรวมกัน 4สี ธุรกิจ เวลาว่างเสื้อเชิ้ตแขนสั้น สีพื้น ผ้านิ่มนุ่ม เบา ใส่สบาย ไม่ต้องรีด เสื้อเชิ้ตเก
FKZD ของแท้ ▤Pomodoro e-learning timer ตัวเตือนการจัดการเวลาสำหรับนักเรียนที่จะทำปัญหาตัวจับเวลานับถอยหลังปิดเสียงนาฬิกา
ลด 41%
WER DIY Time Management Pomodoro Timer Creative Square Alarm Clock for Students

การพักเบรกสั้นๆ ระหว่างการทำงานช่วยลดความเหนื่อยล้าและความตึงเครียด ทำให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพต่อเนื่อง

3. บริหารจัดการเวลาได้ดีขึ้น

การตั้งเวลาทำงานและพักเบรกช่วยให้การจัดการเวลาเป็นระบบระเบียบมากขึ้น ทำให้สามารถประเมินเวลาและประสิทธิภาพการทำงานได้ง่ายขึ้น

4. ป้องกันการผัดวันประกันพรุ่ง

การใช้ Pomodoro ทำให้งานถูกแบ่งออกเป็นส่วนเล็กๆ ที่สามารถจัดการได้ง่าย ทำให้ลดโอกาสในการผัดวันประกันพรุ่ง

ADVERTISEMENT
ลด 30%
✺□✚เตือนการจัดการเวลา Pomodoro Timer
💊 ตลับยา 4ช่อง 5ช่อง 6ช่อง 7ช่อง กล่องใส่ยา กล่องจัดยา ตลับยาบอกเวลาทานยา พกพาสะดวก คละแบบ 💊
ลด 20%
【จัดส่งจากประเทศไทย】Moes สมาร์ททูย่า เครื่องตั้งเวลารดน้ํา บลูทูธ ตั้งโปรแกรมได้ ตั้งเวลาได้ พร้อมฮับรดน้ําอัตโนมัติ และแมนนวล
ลด 64%
1 แพ๊ค 10 ชิ้น ไม้แขวนกางเกง ไม้แขวนกางเกงประหยัดพื้นที่ ช่องเปิดรูปตัว Z ช่วยประหยัดเวลาในการจัดเก็บ
🌈 เคสยาดมหงส์ไทย (แบบที่ 2) เคสยาดม 🌈 (ทักแชทเพื่อสอบถามระยะเวลาจัดทำได้เลยค่ะ)
ลด 34%
จัดส่งจากเชียงใหม่ การรวมกัน 4สี ธุรกิจ เวลาว่างเสื้อเชิ้ตแขนสั้น สีพื้น ผ้านิ่มนุ่ม เบา ใส่สบาย ไม่ต้องรีด เสื้อเชิ้ตเก

5. ปรับปรุงการตัดสินใจ

ช่วงเวลาพักเบรกช่วยให้มีเวลาคิดทบทวนและปรับปรุงแนวทางการทำงาน ส่งผลให้การตัดสินใจเป็นไปอย่างมีเหตุผลและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

6. เพิ่มแรงจูงใจ

การทำงานเป็นรอบสั้นๆ และได้รับรางวัลเป็นช่วงพักเบรกช่วยเพิ่มแรงจูงใจในการทำงาน เนื่องจากเห็นความก้าวหน้าของงานอย่างต่อเนื่อง

7. ลดความเครียด การจัดการเวลาที่ดีช่วยลดความเครียดจากการทำงานล้นมือและรู้สึกว่ามีการควบคุมงานได้ดีขึ้น

ADVERTISEMENT
โปรโมชั่นถูก สุดคุ้ม!! กางเกงสแล็คทำงานชาย(ผ้าโซล่อน)มีจีบหน้า กางเกงสแล็คขากระบอกตรง กางเกงขายาวทำงานผู้ชาย สีดำ/สีกรม
FKZD ของแท้ ▤Pomodoro e-learning timer ตัวเตือนการจัดการเวลาสำหรับนักเรียนที่จะทำปัญหาตัวจับเวลานับถอยหลังปิดเสียงนาฬิกา
ลด 63%
GQ Everyday Trouser กางเกงทำงานขายดี อันดับ 1 ลดไป 1000.- ผ้า Smooth Poly โคตรทน ทรงสวย ดูแพง มี 2 ทรง Slim & Tailored
ลด 78%
ALOVE【มี 3 สี】80/100/120cmโต๊ะทํางาน  ราคาถูก สไตล์โมเดิร์นโต๊ะคอมพิวเตอร์  กันน้ำ ง่ายต่อการติดตั้ง รับน้ำหนักได้ 400KG
ลด 44%
Cicishop(2311)กระโปรงทรงเอ แต่งกระเป๋าหน้าซับใน ใส่เที่ยวทำงานได้หมดเลย
ลด 30%
✺□✚เตือนการจัดการเวลา Pomodoro Timer

ที่สำคัญเลย เทคนิค Pomodoro สามารถนำไปประยุกต์ใช้ได้กับงานทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นการทำงานในชีวิตประจำวัน หรือเป็นการเรียน การทำงานอดิเรกและแม้แต่การทำงานบ้าน ก็เอามาปรับใช้ได้ Pomodoro ช่วยเราให้การจัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพและทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น

ADVERTISEMENT